2018年の桜

  • 2018.04.01 Sunday
  • 09:57

花見のシーズンには毎年、桜を見に/写真を撮りに自宅近辺を中心にちょこちょこ出かけています。あまり遠出はしないものの人ごみの中を結構動き回る/歩き回ることが多いので、アクティブリハビリと直接の関係はありませんが、その一環としてこちらにもアップしました。今年撮った写真の一部です。

 

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趣味の一つである建築と桜のコラボです。

 

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アクティブリハビリ―気持ちよく歩くための準備のコツ

  • 2018.03.28 Wednesday
  • 00:13

こちらのブログでは2/18以来という久々の記事アップとなってしまいました。年明けに(実は年末・年始休明けの初出の日(1/4)の夕方に)会社で疲れや目まいと気分の悪さなどが原因で(?)椅子から転落するという騒動をひき起こしました。この時のブログ記事ではハッキリ書かなかったのですが、転落時に頭部を打ったりはしなかったものの、脳出血経験者ということもあって実は念のために救急搬送されたのでした(約3年ぶりの救急車乗車(汗))。

 

先日は約40日ぶりに「動きのコツ研究所」さんでのプライベートリハビリでした。その数日前に所属ランニングクラブの例会で、1周約2.8kmのコースを杖ナシ歩行(実際には杖は折りたたんでウェストバッグに入れて腰に巻いていました)でまず1周。給水ストップの後、仲間に伴走してもらってお喋りしながら約2kmのラン。一応”ラン”なので、もちろん若干のヨタヨタ感はあるものの、杖ナシでトライして何とかOKでした。

昨年12月中旬に一度5.6km連続ランができていましたが(この時も杖は折りたたんでリュックに入れて背負いました)、上記の転落騒動で約2〜3か月分の後戻りというか停滞。その後に日々の遠距離・長時間通勤や建築めぐりなどを通じて何とかこれくらいまで復活はしていました。

 

2月半ばからは本格的にアクティブリハビリを再開(「動きのコツ研究所」さんでのプライベートリハビリなど)していますが、この日はリハビリ(トレーニング)と共に色んなことを教えて頂きました。例えば、私はふくらはぎなどがよく強ばるのですが、下腿三頭筋(腓腹筋&ヒラメ筋)のストレッチなどです。私、そもそも腓腹筋やヒラメ筋などのことは言葉も含めてなーんにも知りませんでした。

 

◎腓腹筋ストレッチ(腓腹筋はふくらはぎの浅い位置にある筋肉で、左膝を伸ばしてのストレッチ)

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◎ヒラメ筋ストレッチ(ヒラメ筋はふくらはぎの深い位置にあり、左膝を曲げてのストレッチ)

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◎廊下でのラン

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詳細は省略しますが、歩行練習で動きがまずまずだったので廊下で少しランにもトライしてみたら…、歩行とランでは感覚が全然違って走り出しはえらくグラグラ感があり、足の運び/置き方がかなりワイドベースになって、左右にかなりヨタヨタしちゃいました。※以下、続きは明日以降にアップ予定

クラシックコンサート、歴史的快挙 羽生・金! 宇野・銀!

  • 2018.02.18 Sunday
  • 11:09

昨日は平昌オリンピック・フィギュアスケート男子で羽生選手が金、宇野選手も銀のワンツーフィニッシュと言う歴史的快挙を成し遂げてくれて感動・感動・大感動でした!ワンツーフィニッシュは誰もがそうなったらいいなと願っていたと思いますが、本当に実現するとは!

羽生選手はオリンピック2連覇ですし、あの大怪我から短期間でよくぞここまで回復して見事に金メダルを獲ってくれて万々歳です。本当に素晴らしいですし凄かったです。もちろん前回のチャンピオンで、世界に誇るアスリートですが、類まれな精神力があってこそですね。宇野選手も皆が「銅」でも満足かなと思うところを実力者J・フェルナンデス選手を抜いての「銀」メダル、あっぱれでした。一方で、これが最後のオリンピックとなる好敵手J・フェルナンデス選手の悲願のメダル「銅」も良かった良かったです。

※写真は朝日新聞デジタル、Yahooより

 

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そして、昨日は久しぶりにクラシックコンサートに行ってきました。会場は初めての「兵庫芸術文化センター」で、慣れない場所の2階席で席に着くまでドキドキでしたが(ところどころに小段差などあり)、無事に2時間のコンサートを楽しみました。指揮者&オケ良し!ソリスト良し!アンコールを含むプログラム良し!で、コストパフォーマンスは最高でした。

こういう普段とは違う所に行くのもアクティブリハビリの1つに位置付けています(汗)。

 

下野、三浦 PAC(2018_0217).jpg

アクティブリハビリ再開

  • 2018.02.12 Monday
  • 23:59

動きのコツ0212-1_480.jpg

 

年明けの椅子からの転落騒動以降(^_^;)アクティブリハビリは少しお休みしていましたが、最近は少しずつ再開しています。昨日はフィットネスクラブで各種マシンを使って股関節・肩甲骨まわりの動作改善トレーニング(1時間半)をこなし、今日は西宮にある「動きのコツ研究所」さんでのプライベートリハビリでした。どちらも年末から約1ケ月半ぶりです。

 

今日のリハビリでは最初かなりグラグラ・ヨタヨタしたり麻痺足(左足)の方に身体が傾いたりしていたため(上の写真)、椅子からの立ち上り方や麻痺足(左足)への体重のかけ方などの基礎練習からゆっくりゆっくりやり直しました(^_^;)。で、2時間のプライベートリハビリの最後の方では大股歩きやスロージョグまでまあ何とか復活できました(^_^)。但し、全てビルの中の超安全でフラットな廊下(長さ40mくらい?)においてです(^_^;) 

転落から何とか復活まで1ケ月以上かかりましたが、「動きのコツ研究所」・生野先生に見て頂いたお陰で、今回のように調子を落とした時でも基本的なことからゆっくり再確認・練習すれば短時間で元の状態まで戻ることができるということが分かりました。良かったー!

 

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めまい、暗さ、雨、雪?

  • 2018.01.22 Monday
  • 22:30

先日の「目まい→イスから転落」があって以降、それと同様な大きな目まいこそ殆どないものの軽い目まいが時折起こっています。その影響もあってか、12月中旬頃までのかなり進んでいた歩行改善も少し後退し、現在は歩行時の「ヨタヨタ・グラグラ感」が多少増しています。感覚としては歩行改善度合いが3ケ月分くらい逆戻りしてしまった感じでしょうか(涙)。何せいったんは5km超の連続ジョグ走(もちろん杖なし)までできちゃっていましたからね。

さて、10月半ばに一度「これからの時期、暗さが最大の敵?」という記事を書きました。そこに上記の「目まい」やそこから来る「ヨタヨタ・グラグラ感」が加わり、更には今日のような雨(傘が不可欠)となると、会社帰りの暗〜い道ではかなり怖さや転倒リスクが増しますね。これにもう一つ「雪」が重なったりすると……ああ、恐ろし。まあ、会社のある京都は寒さが厳しくても積もるような雪が降るのは2年に1回くらいなのですが(こちらなど)。

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プロフィール

2014年11月に脳出血を発症したものの、3ヶ月半の入院・リハビリ生活を経て無事に復職。現在も左足麻痺やバランス障害の後遺症が根強く残っていますが、往復4時間半の遠距離・長時間通勤、フィットネスクラブでのトレーニング、近代建築探訪やまち歩き、映画やクラシックコンサート鑑賞などで忙しく出歩いて、日々アクティブリハビリを実践しています。

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