アクティブリハビリ、今年前半のまとめ<プライベート関係>−2
- 2017.06.29 Thursday
- 22:12
プライベート関係で他には、
◎市民ランナークラブ「ロードアスリート」関係
・月例会や駅伝大会などでのウォーキング(今のところ、杖なしで小休止を挟んで
max.5.5kmまで)やランニング(スロージョグレベルですが、約3キロの完全
杖なしジョグとか)。
◎その他
・ノルディックウォーキング体験
・「洋風建築めぐり講座」での建築探訪
自宅から2時間近くかけて行ったりで毎回結構歩きますし、手すりがちと怖〜い
古い階段の昇降、難度の高い庭園歩きなどもあります。
・まち歩き、レトロ喫茶巡り
・映画鑑賞(at映画館)、クラシックコンサート鑑賞(atコンサートホール)
どちらも座席によっては「手すり無し」階段部の昇降がありますね。
・読書、ブログ、掲示版、LINEやFacebook ・・・・。
・伯母の後見人申請関係手続き
伯母が入居している施設へ相談や面会、ご機嫌伺いで行ったり、堺市の市役所や
区役所に出かけたりが増えました。
また、色々調べたりで結構頭も使います(汗)。
そして、定年前最後のリフレッシュ休暇を利用して夫婦で行った5月の台湾旅行などなど。
おー、これまでやってきたことから大きな変化こそありませんが、半年で色んなことをやったなあ。しゃがみにくいとか身体的に不自由することは多々ありますが、極端なスピードとパワーさえ要求されなければ、再びほぼ何でもできるようになりました。杖ブラブラ歩行→杖なしウォーク→ランニング(スロージョグ)も何とか復活させましたしね。
私は今でも左足に結構根深い麻痺(痺れ・突っ張り・強張り感、バランス障害→ヨタヨタ歩行など)が残っていますが、それに関わらず左足に体重をかけることを意識・実践しているうちに、最近では駅などでもエレベータやエスカレータを使わずに階段を昇降する機会も増えてきました。
毎日、通勤の往復で1時間半(4.5〜5km)ほど歩いているのですが、念のために杖は持っていても歩行補助として使う(突く)ことは殆どありません。1日に20回くらいでしょうか?ただ、歩くよりも単純に立っていることが苦手なので、信号待ちや駅での電車待ちなどでは杖をついて3点支持姿勢が基本なのです。
自分で言うのも何ですが、特にこの半年での「アクティブリハビリ」による各種伸長は著しいと思います。と、自分で自分を褒めておこう\(^_^)/
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