10ヶ月ぶりに5.6kmランニング(「杖なし」 but 途中休憩あり)

  • 2018.10.21 Sunday
  • 20:41

今日のランニングクラブ「ロードアスリート」例会では、結果的に10ヶ月ぶりの5.6kmランニングとなりました。一周2.8kmの周回コースをまずは逆回りで一周ラン。このとき、杖は念のため折り畳んでウエストバッグに入れて腰に巻きました(付けました)。

給水小休止後、仲間のNさんに伴走してもらって<完全杖無しで>順方向に更にもう一周走りました。

と書けば、極めて簡単に走れたように聞こえますが....

 

実際には前日の「動きのコツ研究所」さんでのラン(ブログにはまだアップしていませんね)とは違い、わずかとはいえある横断勾配の存在、アスファルトの凸凹、多数のランナーをよけたり/よけてもらったりしながらの状況で思っていたように軽く・リラックスして走ることは全然できず(汗)。転倒しないようにかなり気も使い、最初の1.5キロくらい走ると左足は強ばり始め、既に想像以上に筋肉の疲れも。以下、続く予定。

 

なお、昨年12月には一旦連続 5.6km 杖なしランに成功」していたのですが、今年年明け早々の「椅子からの転落騒動」(実はこのとき救急搬送されました(汗))もあって、結局、ランニングでそれに近いレベルに戻るまでに1年近くかかっちゃいました。

ですが、回復には「動きのコツ研究所」さんでの生野先生のサポートが大きかったですね。本当にありがとうございました!

私の「CLUBONE(クラブワン)」さんでのトレーニング風景写真

  • 2018.10.15 Monday
  • 22:13

脳出血からの復帰以降3年以上通い続けている動作改善トレーニング施設 「フィットネスCLUBONE(クラブワン)」さん。

先日、トレーニング開始前にトレーナーのSi山さんから声をかけられ、私のトレーニング風景写真をクラブのホームページで紹介して頂きました(こちら)()。これは「日常レポート」というコーナーで会員のトレーニング風景写真を順次アップされているものです。

記事の中にも書かれていますが通い始めた当初は施設内でのマシン間の移動時にも杖をついていました。また、2枚目の写真のマシン(インナー)などは、ステージに上がってスタートのポジションをとるまででも、めっちゃグラグラして怖かったことを覚えています(^_^;)

 

クラブワン_佐々木_レッグプレス_400.jpg

 

クラブワン_佐々木_インナー/アダクション_400.jpg

そして、上の写真はインナーマシンを使っての苦手なメニュー/ポジショニング(同じマシンでも他に色んなメニューに使えます)ということもあって、個人的には姿勢などがイマイチなのです(^_^;)。が、こちらでのトレーニングもあって今ではマシン間の移動も割とひょいひょいになりましたし、歩行や動作改善などもかなり進みました\(^o^)/
トレーナーの皆さんには大感謝です。

感想キャンペーン優秀賞の賞品が届きました。

  • 2018.09.30 Sunday
  • 17:23

今日は台風24号の接近のため自宅でおとなしくしています。

 

趣味系ブログ(「ひろの東本西走!?」)の記事
https://blog.goo.ne.jp/hirohiro009/e/82cc4fbc68021fc283d48b8174636ab1
や、リハビリ系ブログ(当ブログ)の記事
http://hirohiro009.jugem.jp/?eid=198
で書いていましたが、精神科医・樺沢紫苑さんの最新著書「学びを結果に変える アウトプット大全」の感想キャンペーンに応募して優秀賞に入り、その賞品【しおんちゃん先生マグカップ】が送られてきました。その記念写真です(笑)。

 

★マグカップP1310195_400.jpg

 

★マグカップP1310194_400.jpg

これからはもっとアウトプットに磨きをかけなくては!

「アウトプット大全」感想キャンペーンで優秀賞に滑り込みました!

  • 2018.09.22 Saturday
  • 00:20

先日、精神科医・樺沢紫苑さんの最新著書「学びを結果に変える アウトプット大全」(サンクチュアリ出版)を読み、ブログにアップしたその感想文を「感想キャンペーン」に応募してみたところ・・・

 応募総数:223名
 最優秀賞:  5名
 優秀賞 : 16名
の中の優秀賞に滑り込みました\(^o^)/
残念ながら最優秀賞には入りませんでしたが、優秀賞まで広げさせて頂くと約10倍の競争率をクリアしたと言えますね。

 

アウトプット大全ー表紙イメージ_400.jpg

 

その結果発表があった樺沢紫苑さんの公式メルマガから該当部分のみコピーさせて頂くと(原文から少しモディファイしています)、

 

******************************************************

精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ

─────────────────────────────────
第1177号 2018年9月13日発行
─────────────────────────────────
『アウトプット大全』感想キャンペーン、結果発表!!
─────────────────────────────────

『アウトプット大全』の感想を書いてくれた人に豪華プレゼント!!
という感想キャンペーン。
8月31日に締切りまして、時間がかかりましたが、ようやく審査が終了しました。

応募総数223名。
全ての感想を樺沢が読ませていただきましたので、のべ4時間以上、10日以上
かかってしまいました。

最優秀賞【食事会】の4名
優秀賞 【しおんちゃん先生マグカップ】16名

それでは、当選者の発表です!!




おめでとうございます!!

★最優秀賞【食事会】の5名 (マグカップもプレゼント)
→当初予定の4名に絞れなかったので、5名としたそうです。

※具体的なお名前はカット。

 

☆優秀賞【しおんちゃん先生マグカップ】16名

Aさん

Bさん
 :
 :
佐々木宏さん
 :
 :
以上

16名中4名は最終選考に残った方で、ほぼ、「最優秀賞」水準の感想でしたとのこと。

メルアドが違えば&内容が違えば複数回応募してもOKとのことだったので、私はブログにアップした3つの感想文を応募しました(いったんアップした時点で応募し、修正してから再度応募したりも)。どのメルアドからどの感想文を送ったのか記録・控えを残していなかったため、そのあたりが自分でも定かではありません(汗)。多分、ブログ記事としては、これこれのはずです。

 

【樺沢さんの講評】

今回の感想キャンペーンは、過去最高レベルの感想文が集まり、ハイレベルの戦いとなりました。『アウトプット大全』を読んで、実際にアウトプット力をアップさせていることが、感想文からも伝わります。ビックリしたのは、ブログをやっている人が多いことです。応募者の3人に1人は、ブログに感想文を投稿していました。さらに、優秀賞、最優秀賞の20名のうち、ブログをしている人は17人。なんと85%の方がブログをやっていたのです。

 

ブログをしている人は、圧倒的に文章力が高く、内容もわかりやすく、個性的なものが多い、と感じました。やはり、ブログをしている人は、アウトプット力が高い。ということが証明されたようなものです。ブログをしていない人で、「優秀賞」以上に入った方は、「想い」の勝利です。最優秀賞の5名に通じる特徴は、文章を「読ませる」工夫がある、ということ。「本を気付き」を、「自分の体験」と上手に結びつけている。自らのビフォー・アフターをリアルに語っている、ということが言えます。

会社最寄り駅〜会社間の難路・不整地の写真(その2)

  • 2018.09.15 Saturday
  • 21:59

会社最寄り駅〜会社間のアスファルト舗装の難路(不整地)の写真がもう少しありました。全部似ていて区別できないかもですが、特に400mくらい?の範囲が各種工事の度に掘り返しては埋め戻しの繰り返しでパッチワークみたいになっています。また、見た目より横断/断面勾配も大きくめっちゃ歩きにくいのです。毎朝夕にこんな道を歩いて鍛えられており、ここをこなしていれば大抵の道であれば大丈夫そうです(笑)。

 

★DSC_0356_400.jpg

 

★DSC_0357_400.jpg

 

★DSC_0349_400.jpg

 

★DSC_0352_400.jpg

 

★DSC_0351_400.jpg

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プロフィール

2014年11月に脳出血を発症したものの、3ヶ月半の入院・リハビリ生活を経て無事に復職。現在も左足麻痺やバランス障害の後遺症が根強く残っていますが、往復4時間半の遠距離・長時間通勤、フィットネスクラブでのトレーニング、近代建築探訪やまち歩き、映画やクラシックコンサート鑑賞などで忙しく出歩いて、日々アクティブリハビリを実践しています。

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