目指せ、全力走!?

  • 2017.12.15 Friday
  • 23:57

歩行はかなり改善が進んできましたが、一応、(元)ランナーなのでアクティブ・リハビリを通じてランニング復活を目指しています(汗)。ですが、実際にはまだ、「何とか転倒なしでの2.8kmのジョグ走まで」しか実績はありません。で、昔はどんな走り方をしていたのかなあと思って過去の写真データを探してみたら....かろうじて1枚だけほぼ全力で走っていた写真がありました!

 

これはおそらく15,6年前(つまり44〜45歳の頃)に24時間駅伝という大会での走りです。タスキを外して右手で持っているので、次のランナーにタスキを渡す前のラスト50mくらいのスパートシーンだと思います。白いソックスをはいているのがちょっと時代を感じさせますが(笑)、両足は完全に浮いていますしまずまずの力走ですかね。もうちょっと腕振りが大きい方がベターかな?

冷静に考えると(年齢も年齢ですし)、脳出血経験者でなくても非常に難度の高い目標ですが、”気持ちだけは”再びこのようなフォームで走ることを目指そうっと!

 

2002nenga-RA.jpg

最近は、ほぼ杖なしへ

  • 2017.12.11 Monday
  • 22:53

気がつけば師走ももう10日が過ぎてしまいました。

 

歩行関係の回復具合は少しずつ少しずつとは言え、今でも着実に進んでおります\(^o^)/
通常の歩行に際しては歩行補助としての杖は殆ど不要ですし、復職後の過去2年9ヶ月の間、時折つまづきかけたり、グラついたり/おっとっとと思うことはあっても転倒なしの実績を誇っております。で最近は、朝、大阪市内の自宅を出て京都の会社に出社し、社内では終日杖なし/使わずです(もちろん、一番安全な自宅では以前から杖なし/使わず)。そして帰路も”ほぼ”杖なしで歩くことが増えてきました。

 

過去に何度か書いていますが、自宅から会社までの通勤ルートは下記です(往路のみ)。
自宅(大阪市内)→<徒歩>西長堀→<地下鉄(長堀鶴見緑地線)>→心斎橋乗り換え→<地下鉄(御堂筋線)>→淀屋橋乗り換え→<京阪>→丹波橋乗り換え→<近鉄京都線>→十条→<徒歩>会社

時間的には、自宅−会社の往復で毎日約2時間20分歩いているか立っています(往路:約2時間、復路:約2時間20分、計4時間20分 マイナス電車で座っている時間(約2時間)=約2時間20分)。そして、会社内では残業なしの場合、約8時間30分を過ごしますが、こられの間で殆ど杖なし/使わずになってきました。

 

もちろん状況に応じて(雨で傘不可欠、強風、夜暗くて足元の悪い道を歩く時、出張や外出で普段と違う道や初めての場所を歩く etc.)、‐鵑弔歩行 ⊂鵐屮薀屮虔盥圈複垰グリップ持ち/伸ばしたシャフト持ち/折りたたんで手持ち(これはかなりい剖瓩い任垢諭法豊ぞ鵑覆景盥圈弊泙蠅燭燭鵑妊螢絅奪に入れる/席などに置いたまま etc.)を使い分けます。


一番杖を必要とする/杖があった方が好ましいシーンは、例えば

 ・朝の出勤時、満員の御堂筋線(但し超満員となる真のラッシュ時間帯の

  15分ほど前、それでも座れることは殆ど不可能)で、ドア横の手すりや

  吊り革を持てず、左手:ドアについて、右手:杖をついて身体を支える時

 ・雨が降って、左手:傘、右手:杖で歩く時
 ・夜、街灯・外灯の少ない暗い悪路・難路を歩く時

 ・安全柵がないホームの端近くを歩く時

などです。
 

杖つき歩行から、できるかぎり杖ブラブラ歩行をと明確に意識&実行し出したのは約1年前でしょうか。また、最近3ケ月でブログにアップした歩行(&ジョグ走なども含む)関係の記事をピックアップしてみました。

 

2017-09-11
「杖ブラブラ歩行 → 杖なし歩行 → ジョグ走へ!」

2017-09-13
「会社近くの歩道」

2017-09-14
「回復状況・回復度の私的考察」

2017-09-23
「自宅から会社まで「完全杖なし」通勤トライに成功!」

2017-10-07
「シニアになりました。外出・出張で動き回っています!」

2017-10-18
「これからの時期、暗さが最大の敵?」

2017-10-26
「紅葉の北海道出張」

2017-11-01
「大阪(自宅)→京都(会社)、荷物やや多めで完全杖なし通勤に成功!」

2017-11-16
「会社の怖〜い階段など」

2017-11-17
「特急/準急、速さ優先か?座ること優先か?」

2017-11-25
「2017年の紅葉 京都・北野天満宮」
 

台湾再訪を楽しみました

  • 2017.12.07 Thursday
  • 10:36

今年5月にリフレッシュ休暇制度を利用してプライベートで台湾旅行をしたのですが、9月末の定年でシニア契約して頂いている会社(元々ここの所属でしたが)の創立30周年記念旅行で何と同じ台湾を再訪してきました(^_^;)。

 

訪れた場所も5月と半分くらい重複していたのですが、初めて行った十分では天燈(ランタン)上げなどを楽しみました。これは天燈に筆で願い事を書いて上げるもので、私は「家族全員が健康でありますように」「またマラソンを走るぞー!」などと書いて祈ってきました。

2017年大阪マラソン

  • 2017.11.26 Sunday
  • 18:51

今日は大阪マラソンで、大阪市内を32,000名が走られたそうです。まだフルマラソン復帰までは無理な私ですが、自宅から徒歩数分の大阪ドーム近くでチーム(「ロードアスリート」)の仲間をちょこっとだけ応援しました。
タレントのゆりあんさんも20kmの関門閉鎖に引っかったものの、一生懸命走ってはりました。

 

★P1240679-1_480.jpg

 

★P1240690-1_480.jpg

 

★P1240685-1_480.jpg

 

★P1240696-1_480.jpg

 

★P1240717-1_480.jpg

 

★P1240720-1_480.jpg

 

★P1240728-1_480.jpg

 

★P1240723-1_480.jpg

 

★P1240697-1_480.jpg

 

★P1240713-1_480.jpg


たとえ走ることができなくて応援するだけでも、今日は臨場感を味わえて良かったです。
下の写真は2013年の大阪マラソン、29km地点の私です。

 

2013 大阪マラソン_300.jpg

 

考えてみると、これが2014年の脳出血発症前のラストフル(今のところ?)で、過去26回完走しているフルマラソンのワーストタイム(約5時間01分)をこのレースで記録したのでした(汗)。今日、大阪マラソンを応援して、もう一度フルマラソンを走りたい気持ちが強くなりました。でも、その前に5kmくらいのファミリーマラソンなどを走り切れるようにならねば!
いずれにしてもかなり厳しくも遠大な目標なのです。定年になりましたが、アクティブリハビリ、ますます頑張るぞー!

脳出血を発症してから丸3年が経ちました

  • 2017.11.24 Friday
  • 22:40

脳出血を発症してから丸3年が経ちました。

 

★P1240667-1_480.jpg


これまでにも2つのブログ「ひろの東本西走!?」「脳出血を乗り越えて ひろのアクティブリハビリ(本ブログ)」などで何回か書いていますが、私は2014年11月24日の夜に自宅で突然(青天の霹靂!)、脳出血(右頭頂葉の脳皮質下出血)を発症して救急搬送され、大阪では有名な富永病院で緊急オペ<開頭による血腫摘出の外科手術>を受けました。そのまま富永病院で急性期リハビリを受け(特にPT・K先生、OT・Y先生、ST・O先生に大感謝!)、2015年1月6日に回復期病院(森之宮病院)に転院。3月6日にはそちらも退院して(特にPT・D先生、OT・I先生、ST・K先生に大感謝!)、3月13日に元の職場に何とか復帰。そこからだと2年8ケ月です。

脳出血の患者さんは脳梗塞に比べると重篤な場合が多いようですが、私の場合は手術して頂いたのが早かったのが幸いでした。それでも執刀医のM先生によると「ギリギリ間に合った」とのこと。この「ギリギリ間に合った」には色んな意味があるかと思います(最悪の事態は何とか回避できた/後遺症も局部的&比較的軽めで済んだ etc.)。このあたりのことも詳しく書き出せばどんどん長くなるので、ここではこのくらいにしておきます。

 

私の場合は出血で損傷を受けたのが右脳であり、現在も主に左足に麻痺/後遺症は残っていますが、両病院での熱心なリハビリや退院後の通勤・勤務、建築めぐり・まち歩き、ランニングを含む自分自身のアクティブリハビリの効果もあって、少しずつ少しづつ良くなってきて、今もまだ進化中?であることを実感しています。

以前できていたことはその頃と同じスピードやパワーを要求されなければほぼ何でもできますし、仕事面・プライベート面でも従来通りのことは大体できています。ランニングこそ以前と同じレベル(フルマラソン25回完走とか、年々遅くなってきたとは言え4時間半くらいでは走ったり)には復活/再開できていませんが、ゆっくりであれば3kmくらいは走ることはできますしね。

 

毎日の往復4時間半の通勤や出張(北海道〜鹿児島、飛行機利用や新幹線乗り継ぎなど)も何とかこなし、プライベートでもかなり歩き回っていて、発症し3年/復職して2年8ケ月、自分ではまあよくここまで回復したと思います\(^o^)/。

そして、今年9月末でいったん定年を迎えましたが、立場は若干変わったものの(現在は「シニアエキスパート」)、勤務地・所属や業務内容はこれまでと同じで引き続き週5日のフルタイムで勤務しております。

 

「人生、まだまだこれからが勝負です!」 と、以前にも書きましたっけ?(笑)

 

★P1240612-1_480.jpg

★P1240605-1_480.jpg

 

calendar

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< December 2017 >>

ブログランキング

プロフィール

2014年11月に脳出血を発症したものの、3ヶ月半の入院・リハビリ生活を経て無事に復職。現在も左足麻痺やバランス障害の後遺症が根強く残っていますが、往復4時間半の遠距離・長時間通勤、フィットネスクラブでのトレーニング、近代建築探訪やまち歩き、映画やクラシックコンサート鑑賞などで忙しく出歩いて、日々アクティブリハビリを実践しています。

selected entries

categories

archives

recent comment

recommend

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM