久々に屋外でちょこっとラン

  • 2018.08.15 Wednesday
  • 17:57

「カリオカステップ”もどき”(汗)」練習/試行の前に、久々に屋外でちょこっとランの練習もし、動画に撮ってみました。

 

ラン練習(2018_0814)−1_400.jpg

 

動画はこちら。

その1(後ろから撮影) 、その2(前から撮影)


一見すると割と軽やかに簡単に走っているように見えますが、最近安定してきた&速くなってきた歩行とは違い、ランで少しストライドを大きくしたりすると結構グラグラ感があり、地面の凹凸やうねりなども感じてかなり怖いのです(汗)。ここは発症前の健康なときとの大きな違いですね。私は元々マラソンなどの長距離を走るときは省エネモードのピッチ走(トコトコ走ともいう?)でした。しかし、今後はもう少しスピードアップしたいですし、ラストスパートの感覚(颯爽感・風切り感・グイグイ感?など)も多少は取り戻したいです。これは元ランナーとしての悲願かな?(汗)

脳出血発症後は土の上を走る機会が殆どなく、今回の動画では若干ヨタヨタしていますしフォーム的にはイマイチかな?途中からは意識して腕振りを大きくしていますが、結構無理しているかもです(笑)。果たして年内に「10kmラン&低山歩き復活!」の目標が達成できるかな?

カリオカステップ”もどき”にチャレンジ

  • 2018.08.15 Wednesday
  • 01:41

脳出血を発症して早3年9ヶ月。歩行改善はかなり進み、少しずつランにも復帰していますが、ちょっと目先を変えて「カリオカステップ”もどき”(汗)」を公園でやってみました。室内では裸足でなんとなくの動き確認は試しにやっていましたが、屋外&靴を履いては初めてでした。動画は夕方の練習その1とその2で、我流なので何かヘンテコです(笑)。

 

カリオカステップ練習(2018_0814)−1_400.jpg

 

カリオカステップ練習(2018_0814)−2_400.jpg

 

動画は下記など。

 

その1
その2

 

本来のカリオカステップは例えばこちらなど。

https://www.youtube.com/watch?v=HAcT4wJ8NmY

 

実は急性期病院に入院中、PT(K先生)のリハビリで「反復横跳び」や「カリオカステップ」も試しに&遊び感覚で少しやったのですが、もちろんその頃は転倒しそうになるわで”もどき”レベルにもなりませんでした。まあ、もうちょっと練習すればまともになっていくかな?左片麻痺が残っているわりにこの動きは今のところ上出来としておこう(笑)。

アルコールとアート写真?

  • 2018.08.14 Tuesday
  • 21:59

先日、 「お酒−銘柄・ラベル・グラスなども楽しむ」という記事を書きましたが、最近、もう一つの趣味系ブログなどで「アート・文化」関係の記事を連続でアップしていることもあって、こんな写真もアップしてみました(撮影は2016年11月)。

 

★P1150545_450.jpg

 

★P1150549_450.jpg

お店の窓際に並べられた洋酒のボトルがキレイですね。

お酒−銘柄・ラベル・グラスなども楽しむ

  • 2018.08.08 Wednesday
  • 00:08

お酒を飲むとき、最近は量はともかくとして銘柄・ラベル・グラスなども楽しんでいます。そんな写真などを色々。全て脳出血発症後、復帰・復職してからのものです。

 

★台湾P1200478_450.jpg

 

★甲府IMAG3095_450.jpg

 

★田酒IMAG3015_333.jpg

 

★法善寺横丁ー6_450.jpg

 

★法善寺横丁ー7_450.jpg

 

★DSC_0323_450.jpg

 

★DSC_0329_450.jpg

 

★DSC_0331_350.jpg

 

★P1290024_450.jpg

 

★P1290027_450.jpg

 

ビールと日本酒が多いですが、色んなお酒を飲んでますね(笑)。仕事関係での会議・打合せ後の食事会などで飲むのは、主にはビールと焼酎(水割り)ですけれど。

 

脳卒中発症者とアルコール(私の場合)

  • 2018.08.05 Sunday
  • 10:31

※以下、脳卒中発症者のお酒のことについて書いていますが、あくまでも私の場合についてですので、飲酒などについては必ずお医者さんの指示に従ってください。

**************************************************

最近、食事会の機会が多く、それに伴ってアルコールを飲む回数・量が増えてきています。ここ1ヶ月の公私両面での食事会について予定分も含めて列記してみると、

 

7/28(土) 旧邸宅建築での昼食会
       グラスシャンパン *1杯、ビール *1本ほか?
7/31(火) 打ち合わせ後の食事会(夕食)
       ビール *2杯、焼酎水割り *3杯
                 帰路の記憶があまり定かでない(汗)
8/02(木) 会議後の食事会(夕食)
      ビール*2 杯、チューハイ *3杯
8/04(土)  お義父さんの米寿祝いの昼食会
      グラスシャンパン *1杯、ビール *2杯

8/06(月) 会議後の食事会(夕食)

      ビール*2杯、焼酎水割り *3杯

      やや飲みすぎ(汗)

★P1300070_450.jpg

 

★P1300073_450.jpg

記録的な猛暑ということもあって(?)、ちょっと多いですね。

 

<以下は予定>

8/17(金) 中学・高校時代の友人との飲み会
8/18(土) ランニングクラブ練習会(ナイトラン)後の打ち上げ
8/22(水) 打ち合わせ後の食事会(夕食)
8/25(土) 中3のクラスメート有志との昼食会
8/27(月) 会社の同期会(夕食)

などです。

 

私はかかりつけ医の先生から特にお酒はダメとかは言われていません。

しかし、血圧管理と生活習慣病には常に要注意ですし、飲酒したときはふらついて転倒したり階段から転落しないように特に気を付けなければいけません。

なお、脳出血で3ヶ月半入院して退院する際、しばらくアルコールは控えておいた方がいいかなあとは言われました。で、2015年3月初めに退院し、その後初めて飲酒したのは、5月に親しい建築仲間が開いてくれた退院・復帰祝いの昼食会でビールを小さめのグラスで1杯だけ頂きました。その後は次第に酒量は増えていますね(汗)。

私は飲み会の雰囲気は好きですが、普段はアルコールがなくても特に苦にはなりません。自宅で飲むのは、夏の暑い日の夕食時に夫婦で缶ビールを分けて飲むくらいでしょうか。コーヒーがダメと言われる方がキツイですね(笑)。

アルコールは、ほどほど/適量であればストレス発散にもなると思うので、セルフコントロールが効く範囲内で飲もうっと。

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プロフィール

2014年11月に脳出血を発症したものの、3ヶ月半の入院・リハビリ生活を経て無事に復職。現在も左足麻痺やバランス障害の後遺症が根強く残っていますが、往復4時間半の遠距離・長時間通勤、フィットネスクラブでのトレーニング、近代建築探訪やまち歩き、映画やクラシックコンサート鑑賞などで忙しく出歩いて、日々アクティブリハビリを実践しています。

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