最近はアクティブ&精力的に動き回って/歩き回っています

  • 2020.12.10 Thursday
  • 23:11

昨年9月末に62歳半で正式に退職して会社員生活にいったん区切りをつけましまたが、やるべきこと・やりたいことがとても多く、ブログ(リハビリ系の当ブログや趣味系ブログ)の記事アップや更新する時間がなかなか取れません。

リハビリに関しては週一回(一時間)の自宅での訪問リハビリ、約1.5ヵ月に一回 JR西宮に出向いてのプライベートリハビリ(二時間/回)に加え、最近は近場中心ですが、念のために杖は持ちつつも、アクティブに&精力的によ〜く動き回って/歩き回っています。

 

但し、体幹強化やバランス改善、肩甲骨や股関節回りの動き改善リハなどでかなり改善されてきたとは言え、終始グラグラ感はありますし、長時間歩いたり立っていたり、同じ姿勢を続けていると座っていても左足が固まったり棒のようになったりします。また、リュックを背にリズミカルに歩いていても、荷物に振られたりするとめまいやめまい感が発生したり、視野ズレなどがあり、これらはなかなか厄介(*´・ω・`)ですね。

 

ですが、特にスピードとパワーを要求されることさえなければ、健康な方とほぼ遜色ないくらいに動いたり行動・活動することは(再び)可能になっています🙂🤗

写真は、10月に行われた所属市民ランナーチームの創立30周年記念「チーム内駅伝」のときのものです。私も1周(2.8km)のコースをゆっくり2回(2周)走らせてもらいました。1回目は杖を折りたたんでウェストバッグに入れ、2回目は杖なしで慎重に走りました。タイムは確か2.8kmを38〜39分でウォ―キングと大差なしですが(汗)、共に転倒なしでした!

 

 

 

 

 

 

 

祝・兄弟?ブログ「ひろの東本西走!?」開設16周年

  • 2020.11.04 Wednesday
  • 23:49

私がやっているもう一つのブログ(こちらは趣味系です)「ひろの東本西走!?」が近々開設16周年を迎え、少し早めにそのセルフ祝福記事😅を作成・アップしました。


https://blog.goo.ne.jp/hirohiro009

祝・ブログ「ひろの東本西走!?」 開設15周年!

  • 2019.11.27 Wednesday
  • 23:09

祝・ブログ「ひろの東本西走!?」 開設15周年!

 

 

1年前にも同様の記事をアップしましたが(こちら参照)、本ブログ(リハビリ系ブログ)と別立ての趣味系ブログ「ひろの東本西走!?」が 開設15周年を迎えました(こちら参照)。

趣味系ブログとリハビリ系ブログ(本ブログ)で相互にリンクを張ったり記事を引用したりすることも多く、若干混乱することがあるかもですが(現に筆者・作者である私がそうなのです(笑・汗))、ご容赦ください。またFace Bookと連携したりシェアしたり?もあります。なお、今のところ、TwitterやInstagramと連携はしていません。

 

さて、2019年は私にとって激動の1年となりました。まずは「大きな環境変化〜正式退職、いったん体力・筋力・脚力・気力大幅低下→ゼロから再スタートへ」を参照ください。会社をメインとする取り巻く環境の変化(出向先が会社清算により無くなったりetc.)、公私両面に亘っての身体的・精神的なストレスや疲れの増大(少しずつ少しずつストレスや疲れが蓄積されていた模様)、恐らくはそれらが原因となっての心身両面での体調不調 → 長期欠勤・休職 → 62歳半での正式退職 → 趣味を含む全般的な意欲減退 → 自宅で横になっている時間の増加 → 体力・筋力・脚力が大幅に低下(涙)→ 運動不足&食欲低下から体重大幅減少(約8kg)……などなど。

 

書き出すと長くなりそうなので、これについては別記事とします。途中お休みやアップが滞ったりはしましたが、とにもかくにもブログ「ひろの東本西走!?」は15年も続けることができました\(^o^)/

 

大きな環境変化〜正式退職、いったん体力・筋力・脚力・気力大幅低下→ゼロから再スタートへ

  • 2019.10.18 Friday
  • 17:14

ラグビー(イノシシ&ジャパン).jpg

返信・引用
大変ご無沙汰しております。ひろ009です。
超久々の投稿です(汗)。

以下、趣味系ブログ「ひろの東本西走!?」に投稿した最新記事の転用です。超長文失礼!

************************************************************

60歳のいったんの定年後、シニア社員(シニアエキスパート)として再雇用・再契約して頂いてそれまでと同じ職場(出向先:本籍のあった会社の関係会社)で働いていましたが、約1年前から取り巻く環境に大きな変化がありました。


出向先が会社清算により無くなる(発展的清算)。身体的・肉体的な疲れ大(これまでの遠距離・長時間通勤:片道で電車4本乗り継ぎ、自宅(大阪)―会社(会社)間をドアツードアで往復約4時間半かけて毎日通う)、2014年11月の脳出血の後遺症が影響しているかと思われる目まいの多発や数秒間の?意識消失(社内と出張先で計5回ほど。結局は原因不明のままですが)、精神的な疲れ大(公私にわたっての各種ストレス他)などがあり、結局この9月末で再契約を更新せずに正式に某S化学工業を退職しました。


近年は65歳くらいまでの定年延長や70歳までは現役で働くといった話・人も多いですし、次男は大学2回生なのでまだまだ稼がにゃならず(大学院生の長男は来春卒業予定で、何とか内定式参加までこぎつけました)、私自身もまあ65歳までは働かせてもらおうかなと考えていましたが、ここ1年弱は体調不良などで長期欠勤・休職をして会社に多大な迷惑をかけたこともあり、62歳半での正式退職となりました。長期欠勤・休職中は意欲減退もあって自宅で横になっている時間が多く、体力・筋力・脚力が大幅に低下(涙)。また、運動不足&食欲低下から痩せて体重もえらく減っちゃいました(汗)。アルコールも1年近く飲んでいないですね。


左足片麻痺のため、万が一のことを考えて歩く時は右手で杖を持っていましたが、次第に殆ど杖を使わないように(突かないように)なり、「フィットネスクラブワン」「動きのコツ研究所」などでのトレーニングやリハビリの効果でいったんは3kmくらいのスロージョグ(もちろん杖なし)もできるようにまでなっていたのですが……、衰えてしまった体力・筋力・脚力などを元に戻すにはゼロから再スタートが必要です。またそれにはメンタル面・気力の充実・復活も不可欠ですね。今日の運動は杖片手にヨタヨタ散歩約30分(奥さんの転倒防止の監視?・保護付きでした)。


退職は早まったかと思ったりもしましたが、まあ、決めてしまったので、焦らずコツコツと回復を目指します。そのうちにお金(まあ小金ですかね)を稼ぐ算段を考えなくっちゃ。


それよりも(笑)、次の日曜日のラグビーW杯準々決勝の対南アフリカ戦。
私もにわかラグビーファンですが、熱血応援予定です。頑張れニッポン!
日本はベスト8を目標に掲げていましたが、3戦全勝&アイルランド、スコットランド撃破の勢いを持ってすればベスト4(準決勝進出)も全然夢ではありません。

石畳の道、山道の石積み階段などに四苦八苦

  • 2018.11.17 Saturday
  • 20:59

先日、奈良の山奥にある「行者還林道からナメゴ谷の紅葉を望む」という日帰りバスツアーに参加。日差しというか光には恵まれなかったものの、街なかでは絶対に見ることができない景観を楽しんできました(その記事はこちらなど)。行者還林道の後は、「天空の郷」と呼ばれる「果無集落」を歩きました。

 

★P1320600_600.jpg

 

★P1320554_450.jpg

 

★P1320540_450.jpg

 

こちらも見晴らしが素晴らしくて&伸びやかな眺めで心地よかったのですが……左足片麻痺で杖片手の身としては、まずはややゴツゴツ・ガタガタした石畳の道に手こずる(汗)。下の写真で杖突き歩行の難しさ・怖さが多少は想像がつきますかねえ。

 

★P1320578_450.jpg

 

★1541899506393_450.jpg

 

で・す・が……、これ/ここはほんの序の口でした。その次に歩いたのが峠に続く(峠越えの?)ちょっとした山道でした(全くの想定外)。もちろん手すりなどはなく、木の根っこがうねうねしていたり、めちゃくちゃ不安定・不規則な野趣あふれる石積み階段などに特に四苦八苦(泣)。下りがあったら怖いなと思って歩き出したら、階段・段差の登り(上り)で足が上げられなくなったり、足は何とか上の段(石)の高さまで上げることはできたものの、そこらから踏ん張って身体を引き上げることができずに大変な状況に。

 

現地で写真を撮れるような余裕は全く無く(私自身もサポート役となった妻も)、下記の写真は、帰宅後にほぼ同じような場所や類似場所の写真をネットで調べたりしたものです。普段は殆ど使わない杖を使おうともしましたが、杖先を安定して置ける水平で平らな面が無かったりも(泣く)。このあたり詳しく書き出せばキリがないです。町中・街中(まちなか)では歩行改善が著しいですし、駅などの階段などもかなり慣れてヒョイヒョイ昇降できるようになったのですが、山中は厳しかったですう。別次元の難しさでした。行程の一部に私にとってここまでの難所があると思っておらず、結果的にチャレンジすることになったのですが、やはりこれはちょっと無謀だった気も(汗)。妻と一緒でしたが、事故やケガが無くて良かったー。

 

えらい長文になりましたので、いったんアップしますが、分割するかもです。

 

石積み階段&山道の参考写真−1.jpg

 

熊野古道小辺路 果無越え(ko_osusume02)−1.jpg 石積み階段&山道の参考写真−2.jpg

 

 

 

 

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プロフィール

2014年11月に脳出血を発症したものの、3ヶ月半の入院・リハビリ生活を経て無事に復職。現在も左足麻痺やバランス障害の後遺症が根強く残っていますが、往復4時間半の遠距離・長時間通勤、フィットネスクラブでのトレーニング、近代建築探訪やまち歩き、映画やクラシックコンサート鑑賞などで忙しく出歩いて、日々アクティブリハビリを実践しています。

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